28 Dagen Intense Detox

 

Het is lente, twee jaar en nog wat nadat de plandemie werd uitgeroepen.
Twee jaar lang zijn we bestookt met ongezonde maatregelen, angstberichten en nepnieuws.
De afgelopen twee jaar waren op zijn zachtst gezegd uitdagend, voor iedereen – en slopend voor sommigen.
En het is nog niet voorbij, al hebben we nu even adempauze.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb behoefte aan een grote schoonmaak!
Een frisse start voor lichaam, ziel en geest.
Iedere lente doe ik een sapvastenkuur van een dag of tien, maar dit jaar ga ik iets nieuws doen!
Hieronder lees je wat ik van maandag 4 april tot en met zondag 1 mei 2022 ga doen.

Dit is een eenvoudig, maar radicaal programma om het lichaam te ontdoen van afval- en gifstoffen en het tegelijkertijd te voeden met rauwe, biologische, onbewerkte en onbespoten voeding, waar alles in zit dat het lichaam nodig heeft om te ontgiften en te herstellen.
Je bent van harte welkom om mee te doen, maar let op!
Dit is een vrij intens ontgiftingsprogramma, wat betekent dat het heel zwaar kan zijn als je veel gifstoffen in je lichaam hebt of als je gewend bent aan ongezond leven, eten en drinken, of als je het emotioneel of geestelijk zwaar hebt.
Je kunt, vooral in het begin, enorme hoofdpijn krijgen, overvallen worden door extreme vermoeidheid, overal spierpijn krijgen of ineens een pesthumeur hebben.
Hou daar rekening mee.

Begin er alleen aan als je zeker weet dat je het fysiek, emotioneel en geestelijk aan kunt.
Dat kan niemand voor je bepalen – ik niet, je dokter niet, je therapeut niet, je partner niet, je werkgever niet, niemand niet – behalve jijzelf.
Als je geen ervaring hebt met detoxen, is het wellicht beter om eerst een mildere vorm uit te proberen.
Als je chronisch ziek bent, wees dan extra voorzichtig en zorg ervoor dat je zeker weet dat dit een goed programma voor je is, voor je het gaat doen.
Als je bepaalde allopathische medicijnen gebruikt, kan de ontgifting zo heftig zijn dat het misschien niet opweegt tegen de voordelen.
Wees in dat geval dubbel gewaarschuwd, met name als je antidepressiva gebruikt of allopathische medicijnen gebruikt tegen kanker, diabetes, hartklachten, Parkinson, hormoon- of spijsverteringsklachten, etc.
Mocht je de afgelopen 2 jaar meegedaan hebben met het medische experiment dat ze ‘vaccineren tegen Covid’ noemen, dan zal dit ontgiftingsprogramma je helpen om de zware metalen en andere gifstoffen af te voeren die je op die manier in je lichaam hebt gekregen.
Of het ook werkt tegen de mRNA-technologie (de nanodeeltjes) … dat weet ik niet.
Het is bijna onmogelijk om helemaal vrij te zijn van gif- en afvalstoffen in deze tijd en cultuur.
Juist daarom wordt minimaal eens per jaar ontgiften steeds belangrijker.

Vragen stellen staat uiteraard vrij, maar als je deze 28-daagse Detox gaat doen, is het 100% je eigen verantwoordelijkheid.
Wat vooral belangrijk is, is dat je er blij van wordt.
Als het op welke manier dan ook als een opgave voelt, doe het dan niet.
Je moet er zin in hebben, anders zal het je gezondheid meer belasten dan dat het je goed doet.
Dit gaat niet over het testen van je wilskracht, je doorzettingsvermogen of je discipline.
Dit gaat over ontspannen, zelfliefde, goed voor jezelf zorgen en bovenal genieten.

28 Dagen Intense Detox

Dit zijn de regels:
– Je eet ALLEEN rauw, onbewerkt biologisch voedsel
– Je drinkt minimaal 2 1/2 liter water (liefst uit natuurlijke bron of gezuiverd) met citroen/limoensap – of kruidenthee – per dag (Geen warme dranken kan ook, maar vind ik zelf gezien het weer in NL te koud)
– Je eet VEEL rauwe groenten, fruit, tuinkruiden (verse koriander, peterselie, etc.) en kiemen
– Je eet als je daar behoefte aan hebt WEINIG ongebrande zaden en noten (minder dan een handje per dag) en WEINIG rauwe honing – helemaal niet is ook goed
– Je eet/drinkt ABSOLUUT GEEN olie, suiker, granen, koffie, zwarte thee, zuivel, eieren, vlees, vis, tafelzout en alcohol
– Je kunt zout helemaal weglaten, maar als je er behoefte aan hebt, gebruik dan alleen af en toe een snufje zeezout of Himalayazout over bijvoorbeeld je salade

Voorbeeld Dagprogramma:
– Begin de dag met 1 liter water (warm of op kamertemperatuur, niet koud) met citroensap of limoensap erin, alsmede geraspte gember en als je wilt een beetje honing
– Maak een liter van je favoriete smoothie van vers fruit, verse groente en eventueel kokoswater.
Voeg er een flink stuk verse aloe vera en (als je daarvan houdt) een handje verse koriander aan toe
Als je liever een juicer dan een blender gebruikt, kan dat ook
Verse gember en kurkuma (fijngeraspt) in je dagelijkse smoothie zijn een aanrader!
Drink dit in de ochtend en eventueel ook in de middag
– Maak een salade van verse groenten en/of fruit, met eventueel wat zaden (sesam, pompoen, zonnebloem, chia) en noten erdoorheen
Varieer met de ingrediënten, maar voeg deze 2 ingrediënten altijd toe: verse koriander (behalve als je dat echt niet lekker vindt – sommige mensen vinden dat koriander naar zeep smaakt. Als dat bij jou zo is, gebruik dan een ander kruid, bv. verse peterselie, selderij of basilicum) en verse kiemen (kun je makkelijk zelf maken).
Eet deze salade in de middag en/of avond
– Eet gedurende de dag net zo veel biologisch fruit en biologische groente als je wilt
Je kunt groente en fruit niet overeten
Als je niet aan biologische groente en fruit kunt komen, was de groente dan extra goed en schil het fruit
– Drink over de dag verspreid, na het citroenwater in de ochtend, net zo veel water met citroen/limoensap en/of kruidenthee als je wilt, maar minimaal 1 1/2 liter
Je kunt een klein beetje biologische, rauwe honing in je thee doen als je dat wilt, maar hou het minimaal
– Als je behoefte hebt aan noten of zaden, eet daar dan een beetje van
Kauw en proef goed
Eet er niet meer van dan maximaal een handje per dag
Je zult merken dat de behoefte hieraan na verloop van tijd vanzelf verdwijnt
– Eet of drink na 20 uur ’s avonds niets meer, behalve water of thee met citroen of limoen en evt. verse gember en een beetje honing

Je kunt variëren met of en wanneer en hoe vaak per dag je een smoothie en/of salade maakt.
Eet minimaal 8 stuks biologisch, onbespoten fruit en/of groenten (samen) per dag.
Al eet je alleen 8 appels, 8 bananen, 8 wortels, 8 koppen sla of 8 tomaten per dag, samen met de 2 1/2 liter water/thee per dag is dat genoeg.
Je bent echter niet aan het vasten, je bent aan het detoxen, waarbij je je lichaam rust gunt door al het voedsel weg te laten dat veel energie kost om te verteren en je je lichaam alles wat het nodig heeft om te herstellen en ontgiften in overvloedige mate geeft.
Vandaar het minimum aantal van 8 stuks/koppen.

Aanvullende manieren om te detoxen:
Behalve ontgiften en herstellen middels wat je eet en drinkt, zijn er ook andere manieren om te ontgiften en herstellen.
Pas onderstaande suggesties deze 28 dagen ook zo veel mogelijk toe.
Ze zullen ontgiftingsverschijnselen verminderen en het proces veel gemakkelijker maken.

Slapen en rusten
Geef zo veel mogelijk toe aan vermoeidheid en luiheid
Doe als het even kan een middagdutje
Ga een uur of nog eerder naar bed en sta een uur eerder op
Doe vaker niets gedurende de dag
Neem vakantie, neem vrij, ga een tijdje weg, als de omstandigheden dat toelaten
Supplementen
Enerzijds onderschat, anderzijds overschat, maar sommige supplementen kunnen het ontgiften en herstellen wel degelijk ondersteunen
Gebruik alleen natuurlijke supplementen, dus niets synthetisch
Misschien heb je al uitgezocht welke supplementen bij jou passen, maar zo niet, onderzoek het
De volgende supplementen zijn niets meer of minder dan het gedroogde poeder van blad, bloem, kruid of boom, waardoor je het hele voedingsmiddel binnenkrijgt – wat volgens mij de bedoeling is: Sint Janskruid, Gingko Biloba, moringa en spirulina, stuk voor stuk wondermiddelen uit de natuur
De natuur in
Ga in het bos of het park wandelen, ga naar het strand of de tuin in
Werk in de tuin of de moestuin als je die hebt, ga met de hond wandelen (of neem een hond) en verzin zo veel mogelijk redenen om BUITEN te zijn
Beweging
Ga behalve hardlopen, zwemmen, wandelen, dansen, sporten … maar alleen als je er niet moe van wordt en er niet tegenop ziet
Andere opties die minstens even gezond zijn, zijn yoga, Qigong en Tai Chi
Ademwerk is ook fantastisch
Aanraking
Zorg dat je voldoende aangeraakt wordt, en liefst meer dan voldoende, door vrienden, geliefden of professionele masseurs
Therapie.
Dit is een mooie tijd om aan jezelf te werken, maakt niet uit hoe
Ga in gesprek met een therapeut, ga naar een helderziende, een healer of een coach, doe een opstelling, workshop of training – maar alleen als je er zin in hebt en het niet als een opgave voelt
Schrijven
Dit is voor sommige mensen een must (voor mij wel), terwijl het voor anderen niet zo veel betekent
Als je van schrijven houdt, hou dan gedurende deze 28 dagen een dagboek bij en beschrijf iedere dag wat er met je gebeurt
Andere creatieve uitingsvormen (schilderen, muziek maken, etc.) zijn ook geweldig
Verminder je schermtijd
Zorg dat je in deze tijd zo weinig mogelijk achter de computer en op je telefoon zit en zo weinig mogelijk TV kijkt
Digitale ontgifting is cruciaal
Je zult merken dat je na verloop van tijd steeds gevoeliger wordt en steeds minder achter een beeldscherm WILT zitten

Ik zal tussen 4 april en 1 mei regelmatig updates plaatsen op deze website.

Sanne
sanneburger.com

Delen:

5 antwoorden naar “28 Dagen Intense Detox”

  1. Dag Sanne,

    Bedankt voor deze beschrijving, het wekt mijn interesse!
    Ik heb geen ervaring met detoxen behalve het stoppen met drinken van alcohol. Deze gaat dus iets te intens zijn voor mij.
    Welke mildere detoxes kan je aanbevelen?
    Kan ik bovenstaande detox op elk moment van het jaar doen?

    Groetjes,
    Mathieu

    • Hoi Mathieu, als je zoekt op: De Dikke Darm Detox (op deze website) vind je een wat mildere vorm van detoxen.
      Je kunt het detoxen ook stap voor stap doen en steeds 1 ding weglaten ipv. alles tegelijk.
      Dus bv. eerst alcohol, een week later koffie, dan nog een week later vlees, etc.
      Denk er dan wel aan om niet alleen minder te eten en te drinken, maar ook iets toe te voegen, bv. meer fruit en groente, of meer kruiden, of meer sap of thee.
      Je kunt ook bv. alleen ’s ochtends detoxen met een smoothie en veel citroenwater en kruidenthee, en dan pas vanaf de lunch gaan eten wat je altijd eet.
      Of je laat alleen suiker en vet weg uit je voeding.
      Of je eet alleen nog maar biologisch en onbewerkt voedsel, al eet je dan nog wel bv. zuivel en vlees.
      Je kunt ook voordat je gaat detoxen een tijdje bijhouden wat je eigenlijk allemaal eet – no cheating! – en dan zelf bepalen (onderzoeken) hoe gezond of ongezond dat eigenlijk is.
      Je kunt ook niks weglaten, maar alleen ’s ochtends op de nuchtere maag een liter citroen/limoenwater drinken, en die 1 1/2 liter extra water met citroen/limoen per dag.
      Of je kunt niks weglaten van wat je normaal eet, maar wel 8 stuks fruit toevoegen dagelijks. Je zult dan merken dat je vanzelf minder gaat eten.
      En ook: educate yourself! Lees boeken over gezonde voeding, over vasten, detoxen, etc. Je komt er dan vanzelf achter wat bij je past en waar je zin in hebt.
      Absoluut de moeite waard! En oja: Ja, je kunt bovenstaande detox en elke detox – ook vasten – op elk moment van het jaar doen, maar de lente en de herfst zijn het meest geschikt, omdat het lichaam dan al vanzelf in reinigingsmodus is. In de winter in NL is het lastig detoxen door de kou, dus kun je beter niet doen. Succes!

  2. Dag 11. De behoefte aan koffie is inmiddels op 10%. Goed te doen! In vergelijking met vasten (sapvasten) is dit een milde vorm van detox. Het is heerlijk wel te eten, ook al is dat alleen maar rauwe groente, fruit, noten en zaden (van die laatste 2 steeds minder). Waar ik vooral bewust van word is dat mijn lichaam een enorme behoefte heeft aan hydratatie. Veel mensen zijn chronisch gedehydrateerd. Was ik dat ook? Nu ik de dag begin met een liter lauwwarm, gefilterd water met het sap van een halve citroen en een hele sinaasappel, gezeefde gemberthee met een theelepel honing, merk ik pas hoe groot de behoefte van mijn lichaam is aan water. Ik drink nu ca. 3-4 liter water per dag, in de vorm van kruidenthee en 1 of 2 liter van bovenstaande. Ook de vele smoothies en salades zijn hydraterend. Heerlijk! Verder is mijn geur en smaak enorm verbeterd, mijn geest kalmer geworden en neemt mijn vitaliteit duidelijk toe – net als bij het sapvasten. Het gevoel iets te missen (behalve koffie ook eten) is inmiddels ook verdwenen.

Geef een reactie